trening biceps

Nie jestem za bardzo obeznany jeszcze ale moge Ci powiedzieć że jeżeli chce żeby ktoś dokładniej obejrzał twój trening to zapisz oprócz podziału na dni i co w nie robisz napisz jakie ćwiczenia. Sugerowałbym triceps po klatce gdyż jest już rozgrzany, natomiast biceps po plecach z tej samej przyczyny. 1) Brzuch możesz zostawić na koniec, będziesz [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwsy cykl 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: rzezba sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

to po co kupujesz jak nie wiesz jak to się stosuje... ludzie chyba od tego jest forum aby poczytać i się zapytać co dla nas najlepsze :) daj ankietę ale coś czuje że będzie ona marna... ale zobaczymy :) jeśli nie wiesz co to ankieta to to jest to: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:70 3. WZROST:164 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:106 -udo:-- -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8. TRENING:4 dni w tyg, 9. CEL CYKLU:ogólna poprawa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:--- 12. TENDENCJA DO [...]

[...] do superkompensacji... Ze wszystkich partii mięśniowych mam najsłabiej rozwinięte ramiona około 33 cm w obwodzie. Czy jest możliwośc ułożenia jakiegoś takiego planu treningowego z priorytetem na ramiona?? Po co ja przestalem cwiczyc biceps a ramie ciagle rosnie... Trening na masę powinien opierac sie na tym że dany mięsień jest [...]

[...] na łapie jeden mial 29 a drugi mial 27 he teraz mają obaj 35 :) jeden z kumpli co tydzien wyciska o 2 kg wiecej :P 2 miesiace temu pamietam jak nie mogl wycisnac 60 kg hehe teraz wyciska 100kg :/ i nawed nie robi z planem :P robi tak aby sie spompowac na maxa,trening trwa oklo 1h przerwa miedzy seriami 2 minuty i co kazda serie szklanka wody :)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: b - 2g w - 4-5 g t - 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 prop+meta, enan 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] nie znam sie az tak dobrze, gdzieś kiedys artykuł przeczytałam, ze u kobiet taki bf fajnie wszystko odkryje. Zależy mi na tym by moj brzuszek był płaski i zarysowany. plan treningowy- po 3 dniu zaczynam kolejny trening. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, czasami zmieniam strony na HITTY NOGI * uginanie nóg na maszynie leżąc 4 x 14 + wykroki chodzone 4 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: - do zmierzenia nastepnym razem -klatka: 105-108 -udo: - do zmierzenia nastepnym razem -talia: - do zmierzenia nastepnym razem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden, test prop 1-12 8. [...]

2. WAGA: 120 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 128 -udo: 62 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata teraz mam rok przerwy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz tylko 200 metanabolu 8. TRENING: cwicze co drugi dzien i typowo na sile 9. CEL CYKLU:chce byc wielki ale nie [...]

Zakladam ze kolezanka jest poczatkujaca w te klocki. A wiec na silce powinna cw 3 *tyg trening dzielony np poniedzialek -plecy -biceps -brzuch sroda -klatka -barki -tricepsy piatek -nogi Oczywiscie mozna to ulozyc na wiele innych sposobow al epo co szukac dziury w calym. Jezeli chodzi o diete to w 6 posilkach powinno byc rozplanowane 2g bialek na [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:82 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:105 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:około 7 cykli, środki stosowane to teść, wino, deka, masteron, oxandrolone, meta, tren. Ostatni cykl to testosteron enan + npp 12 tygodni 8. [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:

1.WIEK: 19 2.WAGA: 95 3.WZROST: 196 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5 KLATA: 120 UDO: 55 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA wysoko-węglowodanowa wspomagana suplementami 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: masowy, 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej bez nadmiernego otłuszczenia 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Próbowałem powiększyć biceps na wiele sposobów i nic! A triceps rośnie... Proponuje dzial trening - tam Ci pomoga

[...] czas energi i daja dobre warunki do budowy masy miesniowej. http://www.sfd.pl/temat127853/ - przydatne linki Warto takze zakupic zestaw witamin i mineralow - np. centrum. trening podstawowy podam na wszelki wypadek :) pn klatka 3 cw po 4 serie barki 2-3 cw po 3 serie triceps 2 cw po 3 serie sr nogi 3 cw po 4 serie lydki 1 cw 4 serie brzuch [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Ankieta na stan obecny 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 20ml 100meta enan 8. TRENING: split 3-4x 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Fakt, zapomniałem. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 98 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy, potem kontuzja 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]